【保存版】高齢者の掃除の仕方ガイド｜体にやさしく、安全に、そして無理なく続けるコツ
2025/07/26
はじめに｜歳を重ねても「きれいな家」は保てる
「若いころと同じように動けない」
「高い所に手が届かなくなった」
「屈むと腰が痛くなる」――
年齢とともに掃除がつらくなるのは当たり前です。しかし、清潔な環境を保つことは心身の健康を維持するうえでとても大切です。
この記事では、
- 高齢者が無理なくできる掃除の方法
- 掃除で気をつけたい体の負担やケガのリスク
- 専門のハウスクリーニング業者を頼る際の安心ポイント
など、「安全・簡単・継続可能」な掃除の知識をわかりやすく解説します。
1. 高齢者に多い掃除の悩みとリスク
年齢とともに掃除が難しくなる理由には以下のようなものがあります。
● 身体的な制限
- 脚立に登るのが怖い、バランスを崩しやすくなる
- 腰痛や膝痛で屈む・ひねる動作がつらい
- 握力が低下し、掃除道具を持ちにくくなる
● 注意力・反射力の低下
- コンセントや電源コードに足を引っかけて転倒
- バケツの水をこぼして滑ってしまう
- 段差に気づかずつまづく
これらのリスクがある以上、無理に掃除を頑張ることは逆効果になってしまいます。
2. 高齢者が無理なくできる掃除の工夫・道具
● 掃除は「15分以内・毎日少しずつ」
一度にまとめてやるのではなく、「今日は台所の床だけ」「明日は洗面所の鏡だけ」など、“分けてこなす”のが継続のコツです。
長時間の作業は体への負担が大きく、疲れやすくなるので、タイマーを使って15分でやめるルールを設けるのもおすすめ。
● 重いものを持たずに済む掃除道具を選ぶ
おすすめ掃除道具 | 特徴・使い方 |
|---|---|
クイックルワイパー等 | 屈まずに床掃除でき、モップ部分は洗わず交換式で衛生的 |
マイクロファイバークロス | 水だけでは汚れが落ちやすく、軽くて力がいらない |
コードレス掃除機 | 軽量で取り回しやすく、電源コードの取り回しでつまずくリスクが少ない |
スプレーボトル＋洗剤 | 腕を大きく動かさずに洗剤が吹きかけられ、片手でも扱いやすい |
● 屈まずに済む道具・踏み台を使わない工夫
- モップの柄を長めに調整する
- 高い所のホコリは延長ポール付きハンディワイパーで
- 換気扇や天井付近の掃除は、無理せず誰かにお願いするのが正解
● “座ってできる掃除”もおすすめ
- テーブルの上の拭き掃除
- リモコンやスイッチ周りの除菌
- 引き出しの中の整理整頓
これらは椅子に座ったままでもできるので、疲れにくく、習慣化しやすいです。
3. 水回り掃除のコツ｜事故や転倒の危険を避ける
水回り（キッチン・浴室・トイレ・洗面所）は、清潔さを保つべき重要な場所ですが、滑りやすく、転倒リスクが高いという点で注意が必要です。
【キッチン】
- こまめな拭き掃除で油汚れをためない
油汚れは時間が経つと固まり、落とすのに力が必要になります。使用後のガス台やシンクは毎日さっと拭く習慣を。 - 排水口は100円グッズで対策を
ヌメリ防止のネットや洗浄剤を活用。重曹＋クエン酸での発泡洗浄も体に優しい方法です。
【お風呂・洗面所】
- 滑り止めマットを活用する
転倒リスクを減らすために、必ず浴室内とその出入り口には滑り止めマットを設置しましょう。 - カビは湿気対策から
毎日換気をしっかり行い、濡れた床や壁はスクイージーで水を切る。カビ取り剤の使用はしっかり換気し、ゴム手袋必須。
【トイレ】
- 座って使える掃除ブラシ・ペーパーを
柄の長いトイレブラシや、使い捨てのトイレクリーナーシートで掃除の負担を軽減。 - 床や壁は週1回の拭き掃除で臭い予防
掃除のたびにしゃがまないよう、ワイパー式の床用シートを使うと安心です。
4. 掃除を“習慣化”するためのポイント
- 朝のルーチンに組み込む（例：歯磨き後に洗面所拭き）
- 曜日ごとに掃除場所を固定する（例：火曜はトイレ、木曜はキッチン）
- チェックリストで達成感を得る（カレンダーに○を付けるだけでも効果あり）
特に一人暮らしの高齢者は、掃除を生活のリズムに組み込むことが心の健康にもつながると言われています。
5. それでも不安なら…プロの「シニア向けハウスクリーニング」も選択肢
「体調が不安定」「一人ではとても手が回らない」「浴室の天井や換気扇は無理」――
そんなときは、シニア専門のハウスクリーニング業者に頼るのも賢い選択肢です。
● シニア向け清掃サービスの特徴
- 高齢者の生活スタイルに配慮した対応
- 身体に負担がかからないよう、事前に相談可能
- 担当者が丁寧で、訪問時も礼儀正しい
- 一度に「浴室＋キッチン＋トイレ」など複数セットで割引対応あり
● 不安を感じないためにチェックしたい5つのポイント
確認すべき点 | 理由 |
|---|---|
1. 高齢者対応の実績があるか | 丁寧で穏やかな対応が期待できる |
2. 料金が明朗であるか | 事前に見積もりを確認し、追加料金がかからないか必ず確認 |
3. 地域密着型か全国対応か | 自分の地域に対応しているか調べておく |
4. 担当スタッフの性別・雰囲気など | 運転免許証やマイナンバーカード、健康保険証の提示があるか |
5. 電話やLINEで気軽に相談できるか | スマホが苦手な方でも、電話予約ができるかどうかが安心材料となる |
● こんな方はぜひ相談を！
- ひとり暮らしで掃除を手伝ってくれる人がいない
- 最近、体力の低下を感じている
- 怪我をしてから家事に不安を感じている
- 「人に見せられない」と掃除を放置してしまっている
-
プロに任せることで、精神的な安心感や自信を取り戻すきっかけにもなります。
6. ブックマークしていつでも見返せるように！
本記事では、高齢者が無理なく、怪我なく、そして続けられる掃除のコツを紹介しました。
- 毎日のちょっとした掃除が“快適な暮らし”に変わる
- 無理せず“頼れる手”を使うことで安心感が得られる
- 体にやさしい道具と工夫で「自分らしい生活」が続けられる
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まとめ｜「がんばらない掃除」が一番長続きする
掃除は「体力勝負」ではなく、「工夫と習慣」で続けられるもの。
高齢になっても自分の力で、もしくは頼れる手を借りながら、快適な空間を保つことが十分に可能です。
最後にもう一度、心に留めておいてほしいこと：
- ✅ 無理はしない。危ないと思ったらやめる。
- ✅ 道具や人に頼るのは「賢い選択」。
- ✅ 掃除は「家を守る」だけでなく、「心と体の健康」を守ることにもつながる。
もしお掃除に不安がある方は、高齢者専門のハウスクリーニング業者への相談も視野に入れて、安心・安全な暮らしづくりをスタートしてみませんか？
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