マンションの上の階からドンドンは何の音？気になる原因や簡単対処法で静かな夜を手に入れよう

深夜に「ドンドン」「ドスドス」…天井から体に響く低音に眠れない。そんな悩みは珍しくありません。集合住宅では、床を伝う衝撃音（固体伝搬音）が主因となることが多く、話し声のような空気伝搬音とは対策が異なります。まずは原因の切り分けと、今夜からできる静音策を押さえましょう。

本記事では、時間帯・リズム・周波の手がかりから原因を推理する方法、厚みのあるマットの多層敷きや家具のポイント設置、耳栓・ノイズキャンセル・ホワイトノイズの使い分け、記録テンプレと相談文例までを実践手順で解説します。管理会社への相談は再発防止に有効で、掲示による注意喚起などの対応が取られるケースもあります。天井ドンや仕返しは逆効果になりやすいので避けましょう。

さらに、配管・共用設備など建物由来の音や、真上ではなく斜め上から伝わる誤認パターンもチェックします。読了後には、費用を抑えた即効策と、こじれない進め方が自信を持って選べるはずです。今夜の睡眠を取り戻すために、できる対処から始めてみませんか。

マンションの上の階からドンドンと何の音か気になる時の最初の対処法

音の種類や伝わり方で分かる固体伝搬音と空気伝搬音のチェックポイント

マンションで「上の階からドンドンと何の音だろう」と感じたら、まずは音の伝わり方で切り分けます。ポイントは、足音や物の落下のように天井や壁から体に響く低い衝撃系の振動か、テレビや話し声のように空気中にふわっと広がる広帯域の空気音かの区別です。前者は固体伝搬音で、床から梁、天井へ振動が直結して届きます。後者は空気伝搬音で、壁・天井の遮音性能に左右されます。判断の目安として、耳だけでなく胸や床にビリっと来る体感の有無を観察し、発生方向（天井中心か壁面か）を確認します。上の階足音ドスドスや上の階一定のリズムは固体伝搬音の典型で、子どもが走り回る、ダンス、トレーニングの可能性があります。話し声やテレビ低音が続く場合は空気伝搬音が疑わしく、時間帯や音量、生活音か騒音かの線引きを意識して記録します。

• 固体伝搬音の目安: 低音が天井や壁から体に響く、位置がはっきり、短い衝撃が連続

• 空気伝搬音の目安: 話し声やテレビの低音が空間に広がる、方向が曖昧、持続的

短時間でもメモや録音アプリで残しておくと、管理会社への相談時に状況の客観化に役立ちます。

一定のリズムや周波のヒントから原因を推理できるリスニング術

「マンションの上の階でドンドンは何の音か」を見極めるコツは、時間帯・間隔・継続の三要素をそろえて観察することです。一定テンポでドン、ドンと続くなら洗濯機の脱水やリズミカルな足踏みが候補、短距離を往復する足音が長時間続けば上の階ずっと歩いてる状況か在宅ワークの生活動線が想定されます。不規則にドスドス強弱が出るなら上の階子供走り回るやジャンプ遊びの可能性が高いです。低音が周期的に鳴る夜間は上の階ドンドン何の音が夜中だけかを確認し、家電やトレーニング器具、音楽の低域と照合します。聞き取りの手順は次の通りです。

1. 発生時間を5分刻みで記録し、平日と休日の差を比較します。
2. 1分あたりの回数を数え、一定のリズムか不規則かを判定します。
3. 天井・壁・床に耳を当て、最も強い面を特定します。
4. 録音アプリで波形を確認し、衝撃音（尖った波形）か持続音かを分類します。
5. 傾向が出たら、管理会社へ冷静に相談できるよう要約を作ります。

上の階うるさい天井ドンで気づかせる行為はトラブルを招くため避け、客観データで対話の糸口を作るのが安全です。

上の階の足音やドスドスとドンドンは何の音？原因と時間帯で読み解くコツ

ドスドスやドンドンの正体を足音やジャンプ、家具移動などで見分けるコツ

「上の階からドンドン、ドスドス…」と響くと不安になりますよね。多くは足音などの生活音ですが、音の出方で見分けられます。ポイントは、音の大きさ、連続性、発生タイミング、響き方の4点です。たとえば子供の走り回りは不規則で素早く、部屋を横切る軌跡がわかるほど位置が移動します。大人のかかと歩きは一定間隔で重く「ドスドス」と伝わり、フローリングやスリッパ未着用で強調されます。ジャンプは一発の「ドン」の直後に床ばねの余韻が出やすく、連続ジャンプでは均等なリズムになります。家具の落下や引きずりは「ガタン」「ゴゴゴ」と高低混じりの成分を伴い、短時間で終わるのが特徴です。マンションで気になる「マンション上の階ドンドン何の音か」を見分ける際は、深夜か日中か、同じリズムか、振動が体に伝わるかを意識しましょう。固体伝搬音は天井から体に響く感触があり、足音やジャンプの可能性が高まります。記録アプリで日時と継続時間を残しておくと、管理会社への相談時に説明しやすくなります。

• 不規則で速い移動音は子供の走り回りの可能性が高い

• 重く一定の間隔は大人のかかと歩きの典型

• 一発の大きな衝撃と余韻はジャンプや物の落下が疑わしい

上の階足音ドスドスが続くときは、時間帯や頻度のメモが原因特定に役立ちます。

夜中の一定リズムは洗濯機や筋トレやスピーカーの低音が原因かも？

深夜帯の規則的なドンドンは、足音以外の可能性も検討しましょう。代表例が洗濯機の脱水や偏心振動で、数秒から十数秒周期の低い唸りと床への連続衝撃が特徴です。マンションの床構造によっては天井に固体伝搬し、一定のリズムで「ドン…ドン…」と感じます。ダンベルの床置きや自重スクワットの着地衝撃も夜中に現れやすく、短いセットを何度も繰り返すリズムになります。スピーカーの低音は空気伝搬主体ですが、重低音が家具や床を共振させると「ドンドン」と打撃的に聞こえることがあります。判断のコツは、音に回転のうねりがあるか、衝撃の減衰が一定か、音源位置が動くかの確認です。回転系はうねりがあり位置は動きにくい、筋トレは短い休止を挟む、低音は壁際で響きが強まる傾向です。上の階うるさい何してるのか迷ったら、数日分のログを取り、発生時刻が家事やトレーニング時間帯に集中していないかを見ます。深夜帯に継続する一定のリズムであれば、管理会社に状況と時間を添えて相談すると対応が進みやすいです。

パターン	主な原因	音の特徴	時間帯の出やすさ
不規則で高速移動	子供の走り回り	位置が素早く変わるドタドタ	夕方〜夜
重く一定	大人のかかと歩き	ドスドスと等間隔	夕方〜深夜
均等な連打	連続ジャンプ/ダンス	同じ強さのドンが連続	夕方
周期的な唸りと衝撃	洗濯機脱水	うねり＋床振動	夜間〜深夜
低く体に響く	スピーカー低音	連続低周波の圧感	夕方〜夜

上の階ドンドン何の音かを切り分けると、不要なトラブルを避けつつ適切に相談できます。

今夜から実践できる防音対策！優先順位とコスパで選ぶおすすめ方法

防音マットやカーペットの厚みと敷き方で天井へ伝わる固体伝搬音を撃退

「上の階の足音がドスドス響く…」という悩みは、多くが床から天井へ伝わる固体伝搬音が原因です。まずは床面の衝撃を受け止める層を作るのが近道です。ポイントは多層敷きと厚み、そして振動ルートの遮断です。薄いラグ一枚では足りないため、ジョイントマットやラグ、カーペットを重ね、合計15〜25mm程度を目安にします。特に通路やデスク下、ベッド周りなど、よく歩く動線に重点配置してください。家具の脚元にフェルトやゴムパッドを併用すると低周波のドンも和らぎます。上階の生活音に悩み「マンション上の階ドンドンは何の音か」と迷う時も、まずは自分の部屋側で対策する方が即効性があります。置き畳＋厚手ラグなど素材を変える多層化は効果が安定し、掃除や模様替えも容易です。最後に隙間を作らないよう壁際まで敷き詰めると、音の回り込みを抑えられます。

• 多層敷きが基本（ジョイント＋ラグ＋カーペット）

• 厚み15〜25mmを目安に重点配置

• 家具脚の防振で低音対策を補強

耳栓・ノイズキャンセリング・ホワイトノイズの正しい使い分けガイド

就寝や作業の妨げになる「上の階ドンドン何の音か分からない衝撃音」には、耳側の対策を併用すると体感が大きく下がります。コツはシーン別の使い分けです。就寝時はフォームタイプの耳栓が安全で、耳道に合わせてゆっくり装着すると遮音が安定します。作業や読書にはノイズキャンセリングが有効ですが、突発的なドンという固体伝搬音は完全には消せないため、周波数が安定したホワイトノイズを小さめの音量で重ねると集中が戻りやすいです。長時間装着は耳の疲れにつながるため、休憩を挟み肌と耳に負担の少ない素材を選びます。来客や宅配に気づけるよう、タイマーやスマホ通知で安全面も補完しましょう。外音取り込み機能がある機種は在宅ワークに便利です。耳側対策は即日導入できる点が強みで、床対策と組み合わせると安眠しやすくなります。

アイテム	向いている場面	重要ポイント
フォーム耳栓	睡眠・仮眠	正しい装着とサイズ選び
ノイズキャンセリング	作業・移動	低音に強いが衝撃音は残る
ホワイトノイズ	集中維持	小音量で不快音をマスキング

家具レイアウトを工夫するだけ！音の通り道をさえぎる簡単模様替え

上の階の生活音が天井から降りて壁に流れ、部屋の中心へ拡散する前に音の通り道を分断します。重さと面積のある家具は吸音と遮音の壁として働くため、天井直下の壁面に本棚やクローゼット、チェストを寄せ、背面に薄い吸音シートを挟むと伝わりが緩みます。寝室ではベッド位置をずらすだけでも寝入りの不快感が軽減します。通路と就寝位置が重なっていると「上の階ずっと歩いてる」ように感じやすいので、歩行音が直撃しない配置へ見直してください。テレビやスピーカーは壁から数センチ離すと共鳴が起きにくくなります。最後にカーテンは厚手へ、ラグは面積優先で選ぶと、残響や反射が整い体感が落ち着きます。マンションで「上の階足音ドスドスなぜ響くのか」と感じる時も、レイアウト変更は費用ゼロから開始できるのが強みです。

1. 天井直下の壁に重い家具を寄せる（本棚・クローゼット）
2. ベッドと作業デスクの位置を歩行動線から外す
3. 厚手カーテンと広めラグで反射と残響を整理する

やってはいけない対策でトラブル悪化も？絶対NG行動とこじれないための回避術

天井ドンや仕返しは危険！修繕費＆警察沙汰のリスク事例

「上の階の足音ドスドスが耐えられない」「マンションの天井からドンドン響くのは何の音か」と感じた時、天井ドンや仕返し行為は絶対に避けるべきです。相手に気づかせるつもりでも、逆ギレや応戦でトラブルが連鎖し、天井や壁の損傷で修繕費負担に発展することがあります。深夜の一定のリズムで続く衝撃に怒りが湧いても、警察沙汰に発展するリスクが高く、管理会社や大家の対応も難しくなります。さらに、仕返しのためのモスキート音や大音量の生活音は騒音加害者側と見なされる恐れがあり、賃貸物件での契約違反や退去交渉に至るケースもあります。まずは記録と冷静な相談が基本です。マンションの構造や振動特性で響き方は変わるため、「マンション上の階ドンドンは何の音なのか」を事実ベースで確認し、感情的な対抗措置を封じることがこじれない近道です。

• 天井ドンは逆効果になりやすいです

• 修繕費負担や警察対応に発展し得ます

• モスキート音などの報復は加害扱いの危険があります

ネットでの住人特定や録画公開…法的トラブルと後を引くリスクとは

騒音に悩み、SNSや掲示板で住人特定を示唆したり、玄関前や共有部の録画を公開する行為は避けてください。個人情報の拡散や名誉毀損の主張を招き、法的トラブルに発展する可能性が高いです。上の階がずっと歩いてる、夜中のドンドンが続くなどストレスが蓄積しても、ネット晒しは証拠能力が乏しい編集映像と受け止められやすく、管理会社の正式な対応も逆に遅れます。そもそも共有部は管理規約の撮影禁止や掲示行為の制限がある場合があり、違反になれば注意や是正要求の対象です。まずは日時・音の種類・継続時間の記録を整え、管理会社や大家への書面相談に一本化するのが安全です。「マンション上の階ドンドンは何の音なのか」という問いは足音や子どものジャンプ、洗濯機の振動など生活音由来であることも多く、拡散より対話と制度的手続きのほうが解決に結びつきます。

リスク要因	起こり得る問題	安全な代替策
ネットでの特定投稿	名誉毀損や個人情報流出	管理会社への事実ベース相談
録画の公開拡散	プライバシー侵害の主張	録画は提出用に限定保管
書面なしの直接詰問	口論や関係悪化	記録と書面で段階的に連絡

補足として、感情的な晒しや断定表現は後に撤回が困難で、長期的な近所関係の悪化を招きやすいです。冷静な手順が結果的に早道です。

騒音記録＆証拠をまとめて管理会社や大家に上手に相談する方法

騒音記録テンプレート！日時・音内容・状況を分かりやすく一覧化

上階からの足音や天井に響くドンドン音が続くときは、まず証拠を整理します。ポイントは一貫性と再現性です。以下のテンプレートで、時刻、継続時間、音の種類、体感した影響を漏れなく可視化しましょう。深夜帯や一定のリズムで続くケース、子どもが走り回るパターン、洗濯機や家具移動のような生活音との違いも分けて記録すると、管理会社や大家が状況を正確に判断できます。マンションの構造や部屋位置で伝わり方は変わるため、部屋のどこで強く聞こえたかも重要です。上の階足音ドスドスなぜ気になるのか、上の階ずっと歩いてると感じた頻度など、主観も定型化すれば説得力が増します。上の階ドンドン何の音か迷ったときの仮説は断定せず、確認待ちの注記を添えましょう。録音・録画は個人情報に配慮し、必要最小限で管理します。

項目	記入例の指針
日時/曜日	2026/02/22 22:10〜22:25など分単位で
継続時間	15分、断続的3回など具体的に
音の種類	足音ドスドス、一定のリズムのドン、家具移動音
音量/体感	会話妨げ、睡眠妨害、天井が振動する感覚
発生場所/位置	寝室側が強い、玄関付近で弱い
環境/状況	就寝準備中、テレビは消音、窓は閉め切り
追加メモ	子どもが走り回る可能性、洗濯機の振動か不明

短期間でも記録の粒度が揃えば、騒音の傾向や改善後の比較がしやすくなります。目的は対立ではなく、合理的な問題の共有です。

管理会社への相談文例と掲示や注意喚起を依頼するベストな書き方

相談は事実を時系列で簡潔に、要望を具体化し、相手の特定や断定を避けるのが鉄則です。天井ドンや仕返しは逆効果なので、管理会社や大家を通じて中立的に進めましょう。マンションでは生活音と騒音の線引きが争点になりがちです。そこで、記録テンプレートを添付し、深夜時間帯や一定のリズムなど判断材料を示すと、共用部掲示や上階への注意喚起がスムーズです。上の階うるさい気づかせる目的で、住人一斉のマナー喚起ポスターを依頼すると、特定回避と効果の両立ができます。上階の足音どこまで我慢すべきか迷う場合も、第三者の基準に委ねる姿勢を明記しましょう。依頼項目は、現地確認、上階へのヒアリング、防音対策の提案（スリッパやマット）、経過連絡の4点に絞ると伝わります。

• 件名：上階からの断続的な衝撃音に関する相談と掲示のお願い

• 本文ポイント

  • 事実のみ時系列で記載（日時/継続/音の種類/影響）
  • 断定や感情表現を抑制し、確認・調査を依頼
  • 掲示・注意喚起の依頼（特定せず生活音マナー全体）
  • 具体的要望（現地確認、上階への声掛け、防音マットやクッションスリッパの提案）
  • 連絡方法（メール返信/電話希望時間）

数字で整理された文面は読み手の負担を減らします。マンション上の階ドンドン何の音に悩む段階でも、記録+中立依頼で建設的に進みます。

改善しない時の最終手段！相談窓口と段階的な対応パターン

管理組合・管理会社・自治体相談窓口の役割と頼れるポイント

「上の階からドンドン、あれは何の音？」と感じる騒音は、足音や生活音などの振動が天井を伝うケースが多いです。まずは建物内のルール運用を担う窓口を正しく使い分けることが近道です。管理会社は賃貸・分譲どちらでも日常の苦情受付や注意喚起文の投函、記録管理を担い、管理組合は分譲マンションでの規約改定や共用部の掲示、再発時の対応強化を主導します。自治体の生活相談窓口は相談記録の作成や助言、必要に応じて騒音計の貸出制度の案内などを行います。頼る順番は、当事者交渉を避けたいなら管理会社からが安全です。以下の比較で、自分の物件や状況に合う窓口を選んでください。上の階うるさい気づかせる行為としての天井ドンは逆効果のため控え、記録と相談を優先しましょう。

窓口	主な役割	期待できる対応	向いている状況
管理会社	ルール運用・注意喚起	文書配布、掲示、再発時エスカレーション	賃貸/分譲共通の一次相談
管理組合	規約と運用の決定	掲示強化、規約見直し提議	分譲で継続的な騒音問題
自治体相談	生活相談・助言	記録化支援、制度案内	客観的助言や記録が欲しい時

弁護士・法テラス・警察に相談する前の判断基準と注意したいこと

エスカレート前に、証拠の十分さと生活への支障度、そして費用や期間を落ち着いて見極めます。判断の軸は次の三つです。まず、録音や日時表などの客観的記録が継続的に揃っているか、そして深夜帯の反復や一定のリズムなど、生活音の範囲を超える実害があるか。次に、民事交渉は解決まで長期化しがちで費用も発生します。法テラスは費用相談の入口になりますが、迅速性は限定的です。警察は緊急性や安全確保が必要な場合に限られ、指導中心で即時の法的解決には直結しません。なお、上階の足音ドスドスなぜ発生するのかという構造的要因が絡むと、完全な停止は困難です。以下の手順で段階的に動くと無理がありません。

1. 騒音の種類と時間帯を記録し、マンション上の階ドンドンは何の音かを具体化する
2. 管理会社へ提出し、注意喚起と経過観察を依頼する
3. 自治体相談で助言を受け、記録の客観性を補強する
4. 改善が乏しければ弁護士や法テラスで見通しと費用対効果を確認する
5. 深夜の継続悪化など緊急時のみ警察へ通報し、安全確保を優先する

上の階ずっと歩いてる、上の階一定のリズムなどの状況を丁寧に言語化すると、相手への伝達や手続きがスムーズになります。

マンションの設備や建物が原因の騒音？確認できる点検リスト

天井や梁・配管から伝わる固体伝搬音も！意外と多い誤認パターン

「マンション上の階でドンドン、何の音なのか」と感じるとき、天井方向からの衝撃が必ずしも真上の住戸とは限りません。梁やスラブ、配管を通じて振動が移動する固体伝搬音は、斜め上や隣接住戸、さらには共用部設備から届くことがあります。まずは発生源の思い込みを外し、以下を静かに確認してみてください。

• 一定のリズムのドンドンは洗濯機やトレーニング器具の可能性が高いです

• 断続的なドスドス足音は生活動線や子供の走り回りが疑われます

• 配管付近からのゴウン音は給排水やポンプ類の作動音を想定します

補足として、夜中だけ響く場合はタイマー家電や深夜稼働の設備を疑うと切り分けが進みます。

マンション構造と住戸位置で起こる騒音の違いとは

同じマンションでも構造や住戸位置で聞こえ方は大きく変わります。鉄筋コンクリートであっても床厚やスラブ仕様、直貼りフローリングか二重床かで衝撃音の伝わりは異なります。共用設備（エレベーター機械室、ポンプ室、駐輪場、ゴミ置き場）が近い住戸は、設備起因の低音が天井や梁を介して増幅されることがあります。以下の観点で住戸条件を点検しましょう。

確認観点	着目ポイント
床構造	直貼りか二重床か、床仕上げのクッション性
スラブ厚	厚いほど衝撃音が伝わりにくい傾向
住戸位置	角部屋・最上階直下・共用設備近接の有無
配管ルート	立て管・PSが寝室や天井近くを通るか
共用動線	玄関上が廊下か、階段室やEVの隣接有無

表の観点で絞り込むと、上の階の足音と信じていた騒音が、実は共用設備や斜め上の生活音だったと判明するケースが少なくありません。聞こえる時間帯とリズムを記録し、間取り図と突き合わせると改善の糸口になります。

将来また悩まないための住み替えチェック＆騒音知らず物件選びのコツ

内見時に張り紙や掲示チェック！周辺環境も要注目の理由

内見は静けさを見極める絶好の機会です。まずエントランスや掲示板に騒音や生活音に関する注意掲示が頻発していないかを確認します。苦情が多い住戸は傾向が張り紙に表れます。時間帯も重要で、朝夕と夜の複数回で内見できると、上階の足音ドスドスが出やすい時間や上の階一定のリズムの音の有無を体感できます。周辺環境では幹線道路や保育施設、飲食店のダクト、ガレージの出入り音までチェックし、空気伝搬音と固体伝搬音の両側面を押さえます。管理会社や大家に最近の騒音トラブルや相談履歴を質問し、記録の有無や対応フローを確認すると安心です。室内ではテレビや洗濯機置き場の位置、天井のひびや補修跡も観察し、振動経路を推測します。気になる場合は、マンション上の階ドンドンは何の音になりやすいか具体的事例を聞き取り、生活時間帯のルールを確認しておくと入居後のストレスを減らせます。

• 掲示板の注意文言や頻度を確認する

• 朝夕夜の複数時間帯で音の印象を比べる

• 周辺施設と動線から発生源を想定する

• 管理会社の対応実績を質問する

足音や衝撃音に強いマンションの見抜き方＆注意点

足音対策は構造を見れば精度高く判断できます。一般に床スラブ厚は200mm以上が望ましく、直床より二重床＋遮音フローリングは衝撃音に強い傾向です。戸境壁は鉄筋コンクリートや乾式二重壁の遮音等級を確認し、軽量壁主体は会話音が通りやすい点に注意します。エレベーターや共用廊下直近は人の出入りによる一定リズムの衝撃音が生じやすく、角部屋や最上階は上方からの生活音が少ないため有利です。内見時は上階の家族構成や子どもが走り回る生活スタイルをさりげなくヒアリングし、管理会社に静音ルールやカーペット推奨の有無を確認します。マンション上の階ドンドンは何の音と感じやすいかを想定し、家具配置で天井直下に寝室を置かない間取りも検討すると実害を減らせます。最後に契約前の騒音特約や使用細則を確認し、トラブル時の相談窓口と手順を把握しておくと対応がスムーズです。

確認ポイント	基準・目安	期待できる効果
床スラブ厚	200mm以上	足音・ドンドンの低減
床構造	二重床＋遮音フローリング	衝撃音の緩和
戸境壁	コンクリート厚め・二重壁	会話・生活音の低減
住戸位置	角部屋/最上階/EV離隔	通過音・上階音の回避

補足として、構造性能は総合評価が重要で、単一要素のみで判断しないことが失敗回避の近道です。

マンションの上の階からドンドンと何の音なのか？よくある質問をまとめて解説

上の階からドンドンと聞こえる音の正体は？多いケースを徹底解説

マンションで上の階からドンドンと響く時、最も多いのは足音やかかと歩きによる床衝撃音です。硬いフローリングでは振動が天井へ伝わり、一定のリズムで聞こえる場合は室内運動や子供のジャンプ、ダンスが考えられます。次に多いのが家具の移動・落下音で、イスの引きずりや物を置く衝撃が「ドン」と響きます。深夜帯は洗濯機の脱水や低音の音楽・テレビが固体伝搬してドンドンに感じやすい傾向です。上の階ずっと歩いてると感じるケースでは在宅時間の長さや生活動線が影響します。以下の表で代表例を整理します。

発生源の傾向	具体例	聞こえ方の特徴
足音・ジャンプ	かかと歩き、子供の走り回り	ドスドス、間欠的または一定のリズム
家具・物音	イスの移動、荷物の落下	単発のドン、連続時はガタドン
設備・家電	洗濯機脱水、トレーニング機器	周期的なドンドン、夜中に増えやすい
音楽・映像	低音、サブウーファー	ぼんやりしたドンが床から響く

上記を踏まえ、録音やメモで時間帯と回数を残すと原因の切り分けに役立ちます。

天井ドンは本当に伝わる？逆効果やトラブル悪化のカラクリとは

天井ドンは相手に気づかせる手段として不適切です。衝撃を与えても構造体で音が拡散し、上の部屋に明確に届かないことが多いからです。さらに「仕返し」と受け取られやすく、トラブルが深刻化しやすい点が最大の問題です。安全に解決するための手順は次の通りです。

1. 記録を残す：日時、継続時間、音の種類を一貫してメモし、簡単に録音も行います。
2. 室内対策を試す：耳栓や環境音、家具配置の見直しなど即日できる方法でストレスを軽減します。
3. 管理会社や大家へ相談：感情的表現を避け、事実ベースの情報を提出します。
4. 張り紙や注意喚起を依頼：個人特定を避けた全体周知で角を立てません。
5. 改善が乏しい場合の次手段：深夜の継続的騒音などは地域のルールに沿って警察相談を検討します。

天井ドンは解決を遅らせる行為です。マンション上の階ドンドン何の音かを特定し、段階的な相談と防音対策で現実的に前進させましょう。